【瑞士】一個人的健行

如若你不愛健行/爬山/大自然，敬請略過本篇。
假如妳跟我一樣，在台灣時常拜訪郊山，但從不曾單獨爬山過......

歡迎來到擁有全球最長、總計五萬多公里hiking routes的阿爾卑斯山國瑞士。
這裡是愛好健行者的天堂。

瑞士面積是4.12萬平方公里，大約比台灣大14%。儘管瑞士4000公尺以上的崇偉山嶺林立，但台灣也不遑多讓，玉山業已距離4000公尺不遠。除卻緯度差異甚大，一則為內陸國而一則為島國外，同樣是山脈遍布、耕地有限、缺乏天然資源的小國。

但在台灣健行的生態與瑞士完全不同。

其實在台灣很少人使用「健行」（Hiking）這個詞彙，我們一般直接泛稱為「爬山」（Mountain Climbing）。我想是因為在台灣，絕大多數的山脈都必須自山腳爬起，辛苦攀升，享受展望，再一路下行離去。若是選擇高山，則或許開車抵達公路最盡頭的入山口，一樣重複由下往上、由上往下的過程。

但在瑞士，健行和爬山是兩件事。健行可謂國民運動，處處可見瑞士家庭攜家帶眷，牽著不到腰際的小小孩出門hiking。小孩的裝備一點也不馬虎，縮小版登山鞋、防風外套和登山杖，小小年紀便懂得親近山岳。 孩童抽高迅速，這鞋或許一兩年就不能穿了，似乎瑞士父母很捨得投資童裝。

就連MM等級的Migros，亦有專屬區域販售登山用品，瑞士各地登山用品店繁多，尤其山岳風景區，時常可見街坊販售登山靴、登山杖等。

簡言之，健行在瑞士相當普及，而爬山則屬需要專業器材及經驗的高難度活動，攀緣壁面、行過險坡，或是在纜車盡頭處繼續上行攻頂，都需要完整裝備，不在本篇討論範圍內。



前述提及台灣和瑞士的健行方式有很大差異──瑞士多數峰巒均有纜車、登山私鐵行經，尤其風景絕佳之處，若你不愛登山或者不良於行，乖乖掏出足額的瑞士法郎，不費吹灰之力就能抵達山頂。而從高處輕鬆下坡，或者沿著稜線平緩步行。溫帶不似台灣樹林茂密而濕濡，視野開闊、壯麗，搭配健行地圖，以及每個岔口皆清楚載明的路標，就算想迷路也不容易。

因此，一個人健行在瑞士非常容易且安全，只需沿著以下步驟......

• 至當地觀光局索取健行地圖

以Zermatt為例，可以索取到口袋版的健行地圖，折疊後僅有掌心大小，攜帶便利，攤開後正反面分別繪出夏季及冬季的路徑，精緻清晰一目了然。另一份是健行路線介紹的紅色手冊，每一條hiking route皆臚列距離、上下坡所需時間、難度、海拔，以及路線特殊之處。

• 挑選路線（難度）

以少女峰為例，當地列名的hiking route即有76條，去蕪存菁實屬必要。首先，根據自身體能和裝備，選擇黃色或紅色路線。黃色路線代表老少咸宜、路線平緩，著一般運動鞋即可體驗，山徑也往往較為寬闊。相反地，紅色路線代表坡度較陡，山徑較窄，最好穿著登山鞋、攜帶登山杖等裝備前往。

• 挑選路線（風景）

以標高1620m的Zermatt為例，夏秋之際，當地林線約在村莊~2200m之間，全屬針葉林。2200m~3200m左右屬於高山草原或岩壁、碎石坡，而約3200m以上，便是雪線了！出發前可看地勢高度，搭配健行路線介紹手冊，大致猜想健行路線的樣貌，從而決定搭到哪一個展望台再健行下山。我個人最喜歡的是林線頂部走到策馬特的地景，陽光迤邐於針葉林間，宛若童話。假若喜歡俯瞰冰河，請選擇2500m以上的路線。而在草原已無法生長的高度，大地一片稀疏荒蕪，山徑常佈滿較多碎石，務必事先確認鞋子的抓地性。

• 購買單程票上山

健行也是個省錢、運動兼看風景的方式，在Zermatt的Gornergrat展望台，我以半價卡購買單程票花費20.5CHF，由三千公尺健行到1620m的村莊，沿途面對馬特洪峰，非常值得，等於只花了來回原價25%的價錢便能登上展望台。

• 選定方向、確認裝備即可開始健行

理論上在山下已選好心儀健行路線，但出發前，務必確認方向是否正確，由於健行路線繁多，有時不同方向殊途同歸，但所花時間可能天差地別。全瑞士（連同列支敦士登在內）統一使用黃色的健行路標，部分路標會載明估計時間、健行路線號碼。出發前也確認裝備是否齊全，走黃色路線建議穿著運動鞋、排汗衣，攜帶水瓶，輕鬆欣賞風景；紅色路線建議著登山鞋和防風外套，保暖衣、登山杖及頭巾等可斟酌使用。

• 健行途中

觀光區、難度低或展望佳的路線，沿途往往每隔一段時間便有長椅設置，讓你一邊休憩，一邊欣賞絕佳風景。對象迎面而來的人們通常會頷首致意，甚至打聲招呼，在法語區是「Bonjour」，德語區是「Grüezi」（瑞士德語），或者國際化的Hi、Hello、Morning.....拉近彼此距離也帶來好心情。如果體力不濟，可刪改行程，改為搭纜車/登山鐵路下山。反之，假使走不過癮，也可以參考我在Zermatt的方式，將數條1~3小時的健行路線拆解，東拼西湊成一條風景變換、長達5小時的路線。



說來有些慚愧，在台灣，除了跟保育社經常到郊山宿營、夜探，偶爾爬爬中海拔路線外，我未曾獨自上山過，也不像在瑞士健行得這麼入迷。箇中原因，說穿了是台灣高山大眾交通不便，開車、租機車、包小巴外沒有其他辦法。而瑞士不僅搭乘大眾交通工具即能輕易抵達3千公尺以上的山頂，對於有Half-fare card、Track7的學生很划算外，每條岔路皆確實聳立著的路標、妥善維護的山徑，給人無比的安心感，一個外國女孩上山也完全不成問題。台灣各地機關雖也相當盡心維護山徑完整，但亞熱帶氣候變化大，山陡水急，暴雨一下路崩橋斷，不似溫帶的夏季氣候穩定。

其次是植披差異。台灣的高海拔亦可見到針葉林，不過瑞士所有植披分布大約比台灣低800~1000公尺，2200m以上便是高山草原，超過2800~3000m便光禿禿近乎月球表面，往上則是阿爾卑斯峻嶺的終年積雪。因此，在瑞士健行時穿越針葉林、高山草原居多，沿途視野開闊，方向容易掌握。台灣的郊山則因闊葉林相茂密，往往得一路上到最高點才有展望，而高海拔的山峰則非得重裝才能真正踏足親近。

在瑞士，能搭登山鐵路/纜車上山的好處，尚不止可免去上坡路段。在山腳下住宿，攜帶必需物品和乾糧，小背包3~5kg內輕鬆前往健行，大幅加快行進速度，身體負擔也近乎於零。在台灣，雖然愛山，但想到打包幾十升容量的行李就頭痛的懶人如我，登高山成為一種無法即知即行，前置作業繁重的麻煩事。想想在台灣，爬一次玉山得準備多久？而我前往Zermatt卻是兩天前才訂住宿，健行路徑也等抵達當地、拿到詳細路線圖才研究。雖然對某些人而言，背重裝征服山巒的成就感無法同日而語，但對我這種無意蒐集攀爬名峰紀錄，只想享受壯麗風景的人而言，瑞士成了無法取代的仙境。

不過台灣也有睥睨他國的優點，最值得稱道的是生物多樣性。溫帶四季分明，物種數來數去也就那幾種──阿爾卑斯土撥鼠、岩羚羊、紅鹿、雷鳥、野兔......在Lavaux遇見common lizard就能教我驚喜半天。林葉間常只能聽見松針掉落、微風吹拂的聲響，不似台灣蟬噪鳥鳴，夜裡蛙聲此起彼落那樣熱鬧。

Zermatt的野生動物

在瑞士健行過幾次，更想回台灣爬山。雖然台灣上山不似瑞士如此便利，但不一樣的生物相和景色，亞熱帶風光，令人不由自主地開始想念：)